白领一族坐久了腰疼怎么办？

　　坐久了腰疼怎么办?久坐办公室，会让腰部负担加重，引起腰肌劳损、椎间盘突出等腰部疾病。白领一族们坐久了腰疼怎么办?下面介绍一些简便的锻炼方法，供长坐者在疲劳时练习。

　　坐久了腰疼怎么办 方法一、腰背的拉伸

　　准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向做弯曲、伸直的动作，两边各做10下再换边。

　　坐久了腰疼怎么办 方法二、腰腹锻炼

　　将单脚往前跨出一大步，伸出的大腿与地面平行，双手往后伸，靠住耳朵，将上半身往后拉，静止3秒。

　　坐久了腰疼怎么办 方法三、腰侧肌肉锻炼

　　两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，上半身朝左侧弯曲，左手触碰右脚掌，弯腰时要停留1—2秒钟。然后回复原来的姿势，再朝另外一个方向重复同样动作。每边做5下。

　　坐久了腰疼怎么办?以上方法简便易行，可以全练，也可根据个人需要选练。锻炼必须长期坚持才能见效，见效后，应持续锻炼，以便更有效的保护腰部。

　　根据最近健康报告分析，长时间坐在设计不合理、坐感不舒适的劣质工作椅上，会影响人体血液循环，破坏人体消化系统运作、打乱人体新陈代谢，还会威胁骨骼健康，导致颈椎病、腰椎病、肩周炎、手腕脉管炎等多种疾病。由此可见，正确舒适的坐姿和一张高质舒适的电脑工作椅对于健康非常重要。还可以服用schiff益节氨糖钙片进行缓解，schiff益节氨糖钙片能增加骨密度，维护骨关节健康。