备孕吃什么食物助孕

备孕期间可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及含钙量高的食物等，对怀孕有一定的帮助。如果出现月经推迟的情况，建议及时到医院进行检查。

一、富含蛋白质的食物

1.牛奶：其中含有丰富的优质蛋白和多种矿物质元素，能够补充身体所需要的营养物质，并且还可以促进胎儿的生长发育，在一定程度上也能够提高自身的免疫力。

2.鸡蛋：里面含有大量的卵磷脂、氨基酸等营养成分，适当食用以后，可以为身体补充能量，也可以达到助孕的效果。

二、富含维生素的食物

1.苹果：里面的营养价值比较高，不仅有丰富的膳食纤维，还有大量的维生素C、果糖、有机酸等营养成分，适当食用以后，可以增强自身抵抗力，也可以促进胎儿的大脑神经发育。

2.猕猴桃：具有较高的药用价值，适量食用后可起到辅助降血压的作用，同时也有利于女性身体健康，对于备孕期的女性来说是不错的选择。

三、含钙量高的食物

在日常生活中，还要多吃一些含钙量比较高的食物，比如虾皮、排骨汤等，从而为身体补充所需要的钙元素，也可以促进胎儿骨骼的生长发育。

除此之外，平时也要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。另外，要保持良好的心态，不要给自己施加过大的压力。